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ノピーソ40yo記念式典

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スレッド作成：

1 : 夏までに体を変身させるスレ③(1) / 2 : 夏までに体を変身させるスレ②(52) / 3 : 関東勢の生存を確認するスレ(3) / 4 : マイクラ部(4) / 5 : 近況スレ（どうでもいい近況報告ヒロシ風(5) / 6 : ドラゴン４０周年記念　カウントダウン(97) / 7 : 長崎雪祭り２０１６(5) / 8 : 今日なに食った？スレPART1(42) / 9 : なにがしかの動向(25) / 10 : 筋トレ筋トレPART1(121)

11 : 忠五郎(113) / 12 : アニメ動画(2) / 13 : ものまねバトル勃発(13) / 14 : 夏までに体を変身させるスレ(174) / 15 : 野川選手に一言(7) / 16 : やみおれい(3) / 17 : 集うなあ…(14) / 18 : 2012冬の減量スレ(5) / 19 : ギターバトル勃発(2) / 20 : ゲームセンターNP(1) / 21 : 23302(2) / 22 : 今日は何の日？(4) / 23 : カラオケバトル勃発(4) / 24 : ニコ動(104) / 25 : 最近のマイブーム(4) / 26 : 笑ってはいけない新年会(3) / 27 : K山雄山に送るバラード(9) / 28 : ガチンコダンスクラブすたーとです(1) / 29 : バーチャスレ(14) / 30 : 長崎観光スレ(8) / 31 : 一週間お試し減量スレ(16) / 32 : みあじの結婚を祝うスレ(22) / 33 : ＯＮＬＩＮＥ　ＧＡＭＥスレ(2) / 34 : オーバートレーニング(4) / 35 : 筋トレバカあるある(26) / 36 : 効かせるトレーニング(6) / 37 : フルマラソン完走(3) / 38 : 竜へ(25) / 39 : イタ電(10) / 40 : 35になったひろしに一言(8) / 41 : イベントスレ(48) / 42 : 肉体改造スレ(45) / 43 : MH3スレ(17) / 44 : 俺への誕生日プレゼントを考えるスレ(4) / 45 : 全員点呼(16) / 46 : Minecraft(3) / 47 : wii買いました(10) / 48 : 2010～2011　年末年始の挨拶(4) / 49 : テトリネット(2) / 50 : 元気になるキーワードスレ(14) / 51 : こいひどか(2) / 52 : やべmixi退会してもうた！(1) / 53 : ひろしのおすすめ情報スレ☆１(11) / 54 : オンライン対戦麻雀天鳳をやろうよ(5) / 55 : ウルティマ(4) / 56 : UnrealTournament(2) / 57 : 四間専用スレ(13) / 58 : quake3無料版スレ(1) / 59 : 秋刀魚専用スレ(2) / 60 : ５連休について(7) (全部で232のスレッドがあります)

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▲1▼ 夏までに体を変身させるスレ③ (Res:1)

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1 ：ダック訓 ：2023/02/18(土) 17:20:34 HOST:sp49-104-45-236.msf.spmode.ne.jp: おしゃ
今年は今までのトレーニングとガラリと変更。
今までは、1週間に1部位を週5回(胸、背、肩、腕、足)トレーニングしてたけど、週3回、全身を行うトレーニングに変更。
1部位をアホみたいに追い込むのは辞め、雰囲気7～8割の疲労で終える。
そうすると体はキツく無いんだが、筋肉は成長を感じる。
特にくも膜下出血してから、これが良いみたいだ。
体重90キロ酒飲みまくり究極のデブ→病気して入院→体重80キロ酒飲んで無い、脂肪だらけのデブ
→体重87キロ酒飲んで無い、脂肪が減った体。
へと返信。
さぁあと2ヶ月で腹筋割るぞ。
酒も辞めたし、今の俺に敵はいない。

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▲2▼ 夏までに体を変身させるスレ② (Res:52)

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1 ：ダック訓 ：2015/06/03(水) 10:36:46 HOST:p15135-ipngn100106tokusinwcc.tokushima.ocn.ne.jp: とりあえず今月は誕生月なので約3年ぶりのボディビルジム通い復活です
46 ：ダック訓 ：2017/06/18(日) 17:43:34 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp: 84.5kg
7/8のイベントでどうやら脱がないといけないことが決定して急遽酒STOP
ベンチ90kgでセットできるようになってきた。
有酸素やると反応いいなぁ俺の体。
体は絞れてきたけど重量は戻るっていうこれまさにマッスルメモリー。
7/8まで飲み会とか以外はノンアルでいきます。
昨日写真撮った。
残り3週間なので1週づつ比較する。本気の減量やってやるぜ。
47 ：ダック訓 ：2017/06/19(月) 23:45:41 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp: 体重測ってない
足トレ　スミスで１００kgのセット　死ねる
酒辞めて三日目だからか体調もよく、顔のむくみもない
なんか痩せたきがする。
取り敢えずタンパク質たくさん摂取して寝ます。
48 ：ダック訓 ：2017/06/26(月) 11:50:20 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: 0カロリー飲料は糖代謝異常とウェスト値を高くする。
参考文献
ttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/66/2/66_69/_pdf
49 ：ダック訓 ：2017/06/29(木) 12:23:52 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: と思ったら違った。の巻。
50 ：ダック訓 ：2017/07/09(日) 06:33:40 HOST:169.20.232.153.ap.dti.ne.jp: イベント無事終了
利尿剤で水抜きとセルフタンニングローションで色焼いた
利尿剤使いすぎて食欲一切わかず、先週は3日くらいまともに食えなかった、、、。
多分体重83kgくらい。まだ脂肪多い。
でも一応イベントステージで脱いでポーズとったら盛り上がった。
素人相手は楽。
経験者から見るとヘボい体。
まだ減量続く。
51 ：ダック訓 ：2017/07/16(日) 04:58:08 HOST:120.44.232.153.ap.dti.ne.jp: 82.5kg
結構頑張っているんだけどな、、、なかなか体重が減らないのはたまにめっちゃ食う日があるからだろう。
こないだ博多天神って長浜ラーメンの店発見して
替え玉３回、翌々日に２回
ラーメンしばらく控えます、、、。
52 ：ダック訓 ：2017/10/11(水) 14:15:38 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: 84.5㎏
体重が増えたけど、全体的に脂肪が減ってきてる。
なんだろ、筋肉量が増えたのかな。
ちなみにベンチプレス辞めてダンベルプレスだけやってます。

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▲3▼ 関東勢の生存を確認するスレ (Res:3)

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1 ：広末涼子 ：2016/12/06(火) 10:34:45 ID:???: 1
2 ：広末涼子 ：2016/12/06(火) 19:21:46 ID:???: うそやろ全滅とか
3 ：ちゅう ：2016/12/08(木) 08:46:07 ID:???: ねむか

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▲4▼ マイクラ部 (Res:4)

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1 ：ダック訓 ：2016/08/12(金) 12:04:28 ID:???: ガレージ作る
2 ：ノピソ ：2016/09/20(火) 19:31:53 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 高校生の時に、ラグビー部でバンドやっててひーぼーと言われた方を誰か知ってるかな？
亡くなっているらしいが。
3 ：ダック訓 ：2016/09/23(金) 06:07:54 HOST:66.193.197.113.dy.bbexcite.jp: 去年の11月やろ
連絡あったよ同級生から
4 ：ノピソ ：2016/09/28(水) 22:18:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ありがとうー

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▲5▼ 近況スレ（どうでもいい近況報告ヒロシ風 (Res:0)

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1 ：no ：2016/07/10(日) 13:05:01 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 昨日から家の雑草少しずつ刈ってます
なんでこんなにすくすく育ってくれるとか分からんとです
体力がついていきません・・・ヒロシです、ヒロシです・・・
2 ：ダック訓 ：2016/07/11(月) 22:01:43 HOST:66.193.197.113.dy.bbexcite.jp: 違う
3 ：ダック訓 ：2016/07/11(月) 22:05:57 HOST:66.193.197.113.dy.bbexcite.jp: つーかさ一つ言わせてくれ
おいは8月の11～16まで実家に帰る。
つまりRYU家orおいん家orひろしorくわた家で集まろうジャマイカっていう話

で！！！！

DANGUWAって話やけど
まずRYUの家は迷惑かかりそうやけん辞めよう
HIROSHI家も同じ理由
KUWATA家はどや顔されそうやけん辞めよう
ってことで計画ば練ったけん聞いて

おいん家に16～17時に集合→バーベキューで2時間楽しむ（主人公たけお）→19時～20時前後に街に繰り出す→筋肉自慢
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
4 ：no ：2016/07/13(水) 18:00:32 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: おおおおおおおおおおおおおおお、
ＢＢＱ！ちょっと日程確認しますｗ
5 ：no ：2016/07/27(水) 21:48:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ttp://say-move.org/comeplay.php?comeid=237351

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▲6▼ ドラゴン４０周年記念　カウントダウン (Res:89)

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1 ：おとしご ：2016/03/21(月) 11:43:32 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ＠１５
91 ：ダック訓 ：2016/06/21(火) 20:14:14 HOST:KD106161166239.au-net.ne.jp: 当たり前では無い。かな？

です。
92 ：ダック訓 ：2016/06/22(水) 19:55:36 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 当たり前ではないよーー。そこ多すぎるから。うおーい、おいおいってなる。
でも、改善の余地大きいって、旨すぎる・・

クレーム率については、企業秘密みたいなもののようで
ネットで公開はされていない。けど、優良企業でも最低２，３パーセントは
ある。ただ、０には絶対にならんので、あくまでも、最終目標。たぶん無理。１０以内に抑えたら
完璧やと思う。話を聞いてそうおもた。

商品一個一個に対するクレームを２，３パーセントの優良企業を設定目標を前提（前提というか頭におくだけね。誰にも言わない
いきなりは誰にでも無理だから。率を少しずつ減らす取り組みから）。
そのあたりを考えて、会社全体に話を進めると良いと思います。

あまりにクレームが多いのは、みんな知ってるはずだろうから、役職はしらんけど、
５パーとかでも変わるのなら全然変わる。ただ、売り上げにつなげたい課題は残るか。

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
93 ：ダック訓 ：2016/06/22(水) 20:10:35 HOST:KD182251242049.au-net.ne.jp: うおーノーピソありがとう！
見てみる！！
94 ：ダック訓 ：2016/06/23(木) 18:15:24 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 参考になるかどうかは分からんけど、
兎に角自分でも帳面に書いたりして組み立てていかんといけんね。
初年度でアプローチするなら粗い感じになるのは否めないと思う。
普通そうやろ、しらんとこで、プレゼンするとかね。
でも、自分のフレームつくりはほんとに大切なこと。
ぶつけてなんぼの一年目ー少し精度があがる２年目ー
３年目ーまじめに取り組めば－成果でる～～
一番は職場でも、発注先でも、クレーム君に対しても上手にコミュニケーション
とれるか、そのためのツールがあるかどうか、
自分のツールをチートレベルまでもってけるかどうか
相手の反応見ることが大切ね。
95 ：ダック訓 ：2016/06/23(木) 18:56:43 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ttps://www.j-milk.jp/tool/chousa/marketing/berohe0000000ivh-att/8d863s000003wgmo.pdf#search='%E8%B3%BC%E8%B2%B7%E8%80%85%E6%95%B0+%E9%9B%A2%E5%8F%8D%E7%8E%87'
この４６ページの計算式とか、５０ページの購買なんちゃらとかふーんと思った、
ここまで作る時間あるんかいとかおもたけどｗこの作り方は
公務員かそれに近い職を経験してるぽい。こんなんもありましたｗ
アンケートとか作るのも良いかも。
96 ：ダック訓 ：2016/06/23(木) 19:03:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 流れのままに良しなに
97 ：ダック訓 ：2016/07/06(水) 18:14:08 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 夏だ、あちいよー

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▲7▼ 長崎雪祭り２０１６ (Res:0)

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1 ：ゆきお ：2016/01/24(日) 15:10:33 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 今朝、雪が積もっていた。
おとしごに連絡したら、トイレの水が出ないらしい。
うちは蛇口ひねっていたから大丈夫と伝えた。
昼飯を食べに外に出る。吹雪いている。
なんとかお店につき飯を食い、家に帰りながら気づいた。
足跡がなくなっとるやんけ、また積もってる。
それでも、なんとか家に帰ってきた。
寒かったのでお風呂入ろうと思い、蛇口をひねったら
お湯でてこーーんやーーーん！！
2 ：アニ：2016/01/24(日) 15:13:19 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 僕だけがいない街
3 ：アニ：2016/01/24(日) 15:14:22 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 僕だけがいない街
ttp://anipo.jp/anime/%E5%83%95%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E8%A1%97.html
4 ：ゆきお ：2016/01/25(月) 18:12:45 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 鮮魚が搬送される時氷漬けにされる気分、デイアフタートゥモローの世界だな。
5 ：ゆきお ：2016/01/27(水) 18:39:29 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ええ、生まれてはじめて生かまくらを見ましたよ、スキー板で通勤していた人もいましたよ、ええ

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▲8▼ 今日なに食った？スレPART1 (Res:34)

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1 ：ダック訓 ：2012/02/07(火) 22:02:53 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp: カロリー、脂肪、たんぱく質などなど。
36 ：トレーニング後の栄養摂取について ：2012/03/01(木) 12:38:33 HOST:p5013-ipad01miyazaki.miyazaki.ocn.ne.jp: ●筋肉が成長するとは

多くの人にとって、ウエイトトレーニングに求める一番の効果は筋肉の成長だと思います。筋力やポスーツパフォーマンスの向上が目的な人にとっても、単純に見た目が目的な私のような人にとっても、どちらも結局のところウエイトトレーニングで目指すのは筋肉の成長です。

筋肉（骨格筋）は様々な物質により構成されています。タンパク質(全体の20数パーセント)、水(大部分)、結合組織、グリコーゲン、ミネラルなど。このなかで、筋肉の成長を考えるにあたって最も重要なのは、実際に力を発揮する部分であるタンパク質です。

「筋肉の成長＝筋肉のタンパク質量の増加」とすると、それはどのようなプロセスで起こるのでしょう？

筋肉内では、タンパク質に関して常に2つの正反対のプロセスが発生しています。それは、タンパク質合成とタンパク質分解です。タンパク質合成はアミノ酸が結合して筋タンパク質が合成され筋肉が作られるプロセスです。一方、タンパク質分解は既にある筋タンパク質がアミノ酸に分解され筋肉が失われるプロセスです。筋肉量がどうなるかは、この2つのプロセスのバランスによって決まります。

1) タンパク質合成＞タンパク質分解＝筋肉量の増加
2) タンパク質合成＝タンパク質分解＝筋肉量は変化なし
3) タンパク質合成＜タンパク質分解＝筋肉量の減少

筋肉を成長させるなら言うまでもなくゴールは(1)です。そして、(1)の状態にするためのパラメータは2つあることに気付きます。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
37 ：ダック訓 ：2012/03/01(木) 19:35:56 HOST:s803119.xgsspn.imtp.tachikawa.spmode.ne.jp: トレーニングしながらコーラで正解？
38 ：ダック訓 ：2012/03/09(金) 20:09:08 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp: 81キロ
39 ：ダック訓 ：2012/03/09(金) 20:32:42 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp: 71だった
40 ：ダック訓 ：2015/06/18(木) 11:51:10 HOST:p15135-ipngn100106tokusinwcc.tokushima.ocn.ne.jp: これ基本的なところやった
age
41 ：ダック訓 ：2016/01/03(日) 00:46:40 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 今日はご馳走様でした。
料理うまくてたまらんかったですばい！
42 ：ダック訓 ：2016/01/03(日) 01:08:47 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: アニメ秀作↓このあたりは見て損はないばい

①バッカーノ
ttp://www.anitube.se/video/56037/Baccano-01
②サマーウォーズ
ttp://www.anitube.se/video/52941/Summer-Wars

③ルパン新作２０１５（←２話まで見て面白かったのに見るのを忘れていたｗ
ttp://anipo.jp/anime/%E3%83%AB%E3%83%91%E3%83%B3%E4%B8%89%E4%B8%96%20%282015%E5%B9%B4%29.html
↑Ａｎｉをクリック（アニポで検索すること多いです。

最近気に入ってるのは、ＦＣ２ライブ↓
ttp://live.fc2.com/?afid=32621524
ＤＢから笑ってはいけないシリーズ、宮川のわっしょい祭など人気のあった動画を
連続再生してくれます。
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

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▲9▼ なにがしかの動向 (Res:17)

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1 ：のふぃ ：2014/05/25(日) 16:15:45 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 焼肉屋さんで、火事が起きた
19 ：のふぃ ：2015/03/28(土) 19:01:35 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ttp://tvanimedouga.blog93.fc2.com/blog-entry-17936.html

グランドツー　弱虫ペダル
20 ：ダック訓 ：2015/04/05(日) 15:05:27 HOST:72.6.218.133.dy.bbexcite.jp: 掲示板うごきよらんな
21 ：ダック訓 ：2015/06/13(土) 19:12:17 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: つか、ホストがみとらん
22 ：ダック訓 ：2015/07/19(日) 16:10:39 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ワールドトリガー
ttp://www.anitube.se/search/?search_id=world+trigger
エロサイトは酒はのめのめのとこだ。
23 ：ダック訓 ：2015/07/27(月) 14:01:40 ID:???: ギャングスタってアニメがおもろい
オーストラリアのオタクの知り合いに教えてもろたよ
24 ：ダック訓 ：2015/07/29(水) 21:38:19 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ぱっとみ、ニヒルなかっこよさありきだが、
この期間を活かして、ひぐらしでも全てみてみてもよいのではないか？
どうぞ～はやったくらいだから、いちおう薦めてみるｗ
ttp://www.anitube.se/search/?search_id=Higurashi%20no%20naku%20koro%20ni%201
25 ：ダック訓 ：2015/07/29(水) 21:39:24 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: ttp://anipo.jp/anime/%E3%81%B2%E3%81%90%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%AE%E3%81%AA%E3%81%8F%E9%A0%83%E3%81%AB.html
まとめサイト↑

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▲10▼ 筋トレ筋トレPART1 (Res:113)

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1 ：ダック訓 ：2012/02/07(火) 22:07:22 HOST:cmu05f34.cncm.ne.jp: 普段使ってない筋肉、負荷かけて初めて気付くよな
115 ：ダック訓 ：2012/05/20(日) 07:47:43 HOST:s525138.xgsspn.imtp.tachikawa.spmode.ne.jp: てか正直左肩甲骨下あたりがいたくてはや三日目
116 ：ダック訓 ：2015/06/18(木) 16:43:11 HOST:p15135-ipngn100106tokusinwcc.tokushima.ocn.ne.jp: りゅうもそろそろ筋トレ始めようぜ
夏にまたアリーナ行くか！
117 ：ダック訓 ：2015/06/22(月) 14:47:26 HOST:p17130-ipngn100304sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp: Alan Aragonが面白いクイズを出しています。
りゅうは全問正解すると思うけど、他の人はどうでしょうか？

①夜いっぱい食べると？
Ａ：成長ホルモンが出なくなってダイエットには良くない
Ｂ：睡眠中は代謝が落ちるので太りやすい
Ｃ：ビールとから揚げなら最高
Ｄ：関係ない

②GI値ってどうなの？
Ａ：血糖値のコントロールに欠かせない要素
Ｂ：空腹感を避けるための目安
Ｃ：過大評価されているだけでダイエットには意味なし

③たんぱく質を吸収できる量って？
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
118 ：ダック訓 ：2015/06/26(金) 21:31:32 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: 楽勝
①自家製らっきょうが最高
②ＧＩジョーしかしらん
③Ｃはないだろ、あいつＣまでいったの？？のＣＣＣＣ
④しろめし食べたいおのＣＣＣＣＣ
⑤輸出は儲かるけど、国内ぼろぼろ
⑥日本人ならお茶漬けやろがー
⑦うっちゃんのＬＩＦＥが面白い件について
⑧くいすぎ
全問正解！
119 ：ダック訓 ：2015/06/27(土) 05:49:50 HOST:9.161.128.101.dy.bbexcite.jp: 全問正解！
ダイエット順調です。
120 ：ダック訓 ：2015/06/29(月) 09:12:37 HOST:p17130-ipngn100304sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp: トレ内容を記録していないので、もう気分が乗ったときのみ書くようにする。
6/3からスタートした減量ももうすぐ4週経とうとしていますが、とりあえずベルトの穴が2.5個分減りました。
それでも昨日は法事だったので前後は外食、吉野家にカレーに居酒屋に鍋にビールに寿司にラーメンにほんと人並みの食事をしました。
でも痩せていってる。
恐るべし筋トレパワー。
1ヶ月ぶりに会った本社の人間全員から「痩せて顔がスッとしたね」と言われた。
あと10kgは落とす予定。
121 ：ダック訓 ：2015/07/01(水) 19:29:25 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: １０おとしたら、おれはがりがりだなーーんｗ

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