理系ネタスレッド

62：松代：2006/07/01(土) 12:45:06: 睡眠障害は重要な問題なので、ちょっとこっちで引っ張ってみます。

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/410/1151539630/11
＞睡眠、特に入眠は身体活動の一環だから、訓練をすれば「寝よう」と思った時に眠れるようになるし

体内に睡眠周期というのがあって、１日の間に入眠しやすい時間帯と、入眠しにくい時間帯がある。
入眠障害というのは、入眠しやすい時間帯であってもそのことに気がつかないとか、あるいは入眠しやすい時間帯なのに「なぜか眠らないで我慢｣してしまうため、入眠しにくい時間帯に突入してしまい、結果的に不眠となる。
また、睡眠は自律神経系と深く結びついており、意志の力が作用する余地は小さいし、眠気に逆らっておき続けていたり、あるいは眠くないのに眠ろうとするのはよくないという説明を信じていたのですが、これは古い情報なのでしょうか？

鳥山さんのお話では、時間帯を選ぶことなく、訓練をすればいつでも眠れるということですが、その根拠となる情報があれば紹介してくださいな。

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